Haut im Diät-Lexikon

Schöne Haut zu haben oder zu erhalten ist vor allem weiblichen Personen besonders wichtig. Frauen, aber auch immer mehr Männer, möchten gern eine gute Figur haben, schöne Haut, schöne Haare und schöne Nägel besitzen. Dafür braucht man etwas Zeit für eine intensive Pflege. Zur Pflege gehört auch, den Körper mit Nähr- und Aufbaustoffen zu versorgen, die für Haut, Haare, Nägel und Zähne wichtig sind. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung sorgen für eine gute Figur.

Übergewicht oder auch nur ein paar Kilos zuviel lassen sich durch kalorienarme Kost, die zugleich nährstoffreich und fettarm sein sollte, verringern. Fettreduzierte Milch, massig Salat, Obst und Gemüse, fettarmes Fleisch und fettreduzierte Wurst gehören zu dieser Ernährung. Sie ist reich an Vitamin A, E, Biotin und Vitamin B2. Diese Nährstoffe sind für eine Verlangsamung der Hautalterung, der Hautpflege und dem Hautstoffwechsel wichtig. Außerdem stärken sie das Immunsystem. Calcium hilft bei der Erhaltung und dem Aufbau der Knochen und Zähne.

Die Schöne-Haut-Diät erlaubt nur 1.200 Kilokalorien pro Tag und dauert sieben Tage. In dieser Zeit ist eine Gewichtsreduzierung von zweieinhalb Kilogramm möglich. Der Flüssigkeitsbedarf sollte durch zwei bis zweieinhalb Liter kalorienfreier Getränke gedeckt werden. Vorteilhaft sind Früchte- und Kräutertees oder auch Brottrunk, der besonders vitamin- und mineralstoffreich ist. Brottrunk fördert die Verdauung.

Zur Pflege unserer Haut sind Carotinoide , Vitamin A, C, B6, E, Zink und Biotin erforderlich. Außerdem benötigt sie Flüssigkeit, damit sie nicht trocken wird. Nimmt man diese Nährstoffe regelmäßig zu sich, ist das Ziel, schöne Haut zu bekommen bald erreicht. Die Haut wird weich, glatt und faltenfrei.


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